豆うさ日記
 うさぎ二匹との生活日記

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BOSSにお披露目

今日は、BOSSにお披露目の日です。
課題は、1日の炭水化物を100以下に、一日の摂取カロリーを1500以内にする
(トレーニングでのカロリー消費と食事制限でコントロール)

BOSS.png

BOSS登場

手渡した体重、体脂肪の推移をみているBOSS。
「おい、貴様」
「はい?」
「毎週、俺に報告することで満足してしまってるんじゃないか?」
BOSS3.png

「ギクッ・・・、そ、そんなことは・・・。」
「即、結果が出る必要はない。だが、今のお前はたるんでいる。たるんでいる奴には結果は出ないぞ」
「はい・・・」
「報告することで満足していてはいかんな」
「・・・すみません」
「5キロだな」
「え?」
「今から5キロ減るまで俺の前に現れるな」
「そ、そんなあー(つД`)ノ」
「だらけてるやつの顔など見たくないからな」
「(;_;)」
「せいぜい頑張れ。じゃあな」
「ボ、BOSS・・・」

ということで、これは破門なんでしょうか(汗)
だらけてたつもりはないんですが、確かにもっと頑張れたかも・・・。
今日からはもっと気を引き締めて5キロ減らします。゚(゚´Д`゚)゚。
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BOSSにお披露目

今日は、BOSSにお披露目の日です。
課題は、1日の炭水化物を100以下に、一日の摂取カロリーを1500以内にする
(トレーニングでのカロリー消費と食事制限でコントロール)

BOSS.png

BOSS登場

「おう、調子はどうだ?」
「はい、体重は少し減ったんですが。努力の割にはあまり減らないというか・・・。」
「うむ」
「なにか間違ってるんでしょうか?」
「炭水化物の制限はもちろん続けているな」
「もちろんです。ご飯もめんもパンも少しにしてます」
「ふむ、じゃあ調味料はどうだ?」
「へ?」
「たれやドレッシング、ソース、スープなんかにも炭水化物が多いものはあるぞ」
「あっ!?気にしてなかったかもしれないです( ゚Д゚)」
「その辺も含めて調べなおしてみろ。案外、主食は100切っていても合わせると200~300になることもあるぞ。
野菜もものによっては高炭水化物だ。気を付けろ」
「はい。了解です!BOSS!!」
「・・・そういえばマヨネーズとかケチャップとか普通に使ってたな(=_=)」

というわけで炭水化物摂取量の見直しです。
BOSSも、もっと早く言ってくれればいいのに。



※メニューは全て連続ではなく、息が上がったところでインターバルを
とっています(50回ごと1分といった感じです)。連続ですべて行うのは
心臓に負担がかかりますので気を付けてください。

体重がなかなか減らないのは。

毎日せっせとシェイプボクシングでカロリーを消費しております(;゜O゜)

Amazonでやすくなった時にシェイプボクシング2を買いました(・∀・)
400カロリーくらいはいつの間にか消費できちゃいますよ。

でもなかなか成果が・・・、

以前もシェイプボクシングの経過をブログに載せていたのでチェックしたところ、
確かにはじめのうちは体重増えてましたΣ( ̄□ ̄)!

増えるけどウエストは減っていって、40日目くらいで体重も減り始めるようです。
ということは後、30日くらいか。

もうちょっとがんばるかな(○´・Д・`)
ウエストも計測しよう。


BOSSにお披露目

今日は、BOSSにお披露目の日です。
課題は、1日の炭水化物を100以下に、一日の摂取カロリーを1500以内にする
(トレーニングでのカロリー消費と食事制限でコントロール)

BOSS.png

BOSS登場

「おう、調子はどうだ?」
「はい、なんとか課題はクリアしてると思います。
昨日はシェイプボクシングで600カロリー消費しました」
「ほう、600はなかなかだな」
「でも思うように体重も体脂肪も減らないです( ノД`)」
「まあ、そう焦るな。続ければ必ず効果はでる」
「そうでしょうか・・・」
「覚えておけ。お前の筋肉は、決してお前を裏切らない」
「おお・・・。なんか胸に響きます」
「とにかく、焦るな。自分の筋肉を信じて続けるんだ。いいな!!」
「はい!BOSS!!」

というわけで、測定日の結果も、まあ、始めたばかりだからな
といった感じですが、ブレずに続けてみます。来週の測定日にはいい報告したいな(。-_-。)


※メニューは全て連続ではなく、息が上がったところでインターバルを
とっています(50回ごと1分といった感じです)。連続ですべて行うのは
心臓に負担がかかりますので気を付けてください。

BOSSにお披露目

またまた一日遅れです。すみませんm(__)m

今日は、BOSSにお披露目の日です。
課題は、1日の炭水化物を100以下に、一日の摂取カロリーを1500以内にする
(トレーニングでのカロリー消費と食事制限でコントロール)

BOSS.png

BOSS登場

「さて、早速結果を聞こうか。摂取カロリーを1500にはできたか?」
「もちろんです!と言いたいところなんですが・・・」
「ん?」
「初めのうちはうまくトレーニングでカロリー消費できなくて、カロリーオーバー気味でした((汗)」
「まあ、そんなところだろう。で目途は立ったのか?」
「はい。初めの3日ほどはスクワット200やスチームエンジン200でも200カロリーくらいしか消費できず

摂取カロリー 2030、トレーニングによる消費カロリー200=1830カロリー
摂取カロリー 1960、トレーニングによる消費カロリー180=1780カロリー

といった感じでダメダメでしたが、重点的にシェイプボクシングにして
こんにゃくで炭水化物をかさましするようになったところ、

摂取カロリー 1870、トレーニングによる消費カロリー400=1470カロリー

といった感じでぎりぎりいけそうです」
「こんにゃく1枚か。ふふ。だが悪くないな」
「毎日、こんにゃく一枚食べてますよ(^^;」
「筋力が落ちないように筋トレも時々いれるように。あとは様子を見よう」
「はい!BOSS!!」

というわけで、今後のスタイルがおおむね決まりました。
順調に体重、体脂肪は落ちてくれるんでしょうか。相互期待!!


※メニューは全て連続ではなく、息が上がったところでインターバルを
とっています(50回ごと1分といった感じです)。連続ですべて行うのは
心臓に負担がかかりますので気を付けてください。

BOSSにお披露目

1日遅れです。すみません(^^;

今日は、BOSSにお披露目の日です。
課題は、スクワット200回(ラスト10回はジャンピングスクワット)
    腕立てふせ100回(ラスト10回はジャンピングプッシュアップ)
    スチームエンジン200回
    サイドプランクからのヒップアップ 100回

BOSS.png

BOSS登場

「さて、今日のトレーニングはどうする?
前回言ったように-500カロリーにできるなら、今までと違うものでも構わんぞ」
「はい、そのことなんですが基本は今までスケジュール通りに筋トレはしようかと」
「ほう」
「ただ、それだけじゃ消費カロリーがたりないので考えたのですが」
「うむ」
「前にやっていたシェイプボクシングをやろうかと思っています」
「ボクシングか。悪くないな」
「なので、今日は足の日なのでスクワット200 スチームエンジン200 
シェイプボクシング 30分といった感じでどうでしょうか?」
「うむ、それでやってみろ。来週はに消費カロリーが達成できたか
報告できるようにしておけ。いいな」
「はい!BOSS!!」

というわけで、シェイプボクシング(Wii)が復活です。
筋トレもプラスなのでかなりきついですがどうなることやら。

※メニューは全て連続ではなく、息が上がったところでインターバルを
とっています(50回ごと1分といった感じです)。連続ですべて行うのは
心臓に負担がかかりますので気を付けてください。

炭水化物摂取量

BOSSに炭水化物を減らすように言われました。

炭水化物というか糖質を減らすということのようですが、

糖質=炭水化物ー食物繊維

で、ごぼうのような食物繊維たっぷりなものをたくさん食べた場合でも
食物繊維量は一ケタにもならないし、炭水化物内の食物繊維まで表記していない
食品も多いので、炭水化物量で計算してもいいとのことです。

現状で毎日に平均摂取量が174.7g
100以下にとのことなので半分くらいですね。厳しい(>_<)!

とりあえず夜飲んでるビールの糖質が9×3本で27gなので
これをハイボールに変更(ウイスキーは糖質0)。

あとは、お昼に食べてる2食分の主食を1食にしないとかなあ。
こっちがきつい・・・(;´Д`)

とはいえこれだけでクリアできそうです(´ー`*)
ご飯は玄米にして、糖質制限めんなんかもあるから代用も
考えよう!!

残るはカロリーのほうですね。
そっちは難問だ。もうちょっと考えよう((+_+))

BOSSにお披露目

今日は、BOSSにお披露目の日です。
課題は、スクワット200回(ラスト10回はジャンピングスクワット)
    腕立てふせ100回(ラスト10回はジャンピングプッシュアップ)
    スチームエンジン200回
    サイドプランクからのヒップアップ 100回

BOSS.png

BOSS登場

「むむ、貴様・・・」
「は”い”」
「・・・風邪か?」
「す”み”ま”せ”ん”・・・」
「仕方ない。今日はトレーニングはなしでいい」
「ありがとうございます( ノД`)」
「その代わり、食事に関するデータを見せろ」
「はい!2週間ほどのデーターを見たところ、こんな感じです」

1日の摂取カロリー2506カロリー
1日の炭水化物摂取量 212.5g

「ほう」
「朝食なし、お昼にがっつり食べて夜はビールとつまみを食べる感じです」
「まあ、朝抜き以外は一般的だな」
「はい。取りすぎですかね?」
「うむ、少しな。だいぶ筋肉もついてきたことだし、そろそろ食事制限も初めてはどうだ」
「おお、来ましたね(;´・ω・)どんな感じにすればいいんでしょう?」
「そう構えるな。なに簡単なことだ。まず、一日の摂取カロリーを1000カロリー減らす」
「!!?」
「炭水化物も100以内に抑えろ」
「炭水化物のほうは、まだピンとこないですが、カロリー1000ってどうすれば・・・」
「なあに簡単なことだ。炭水化物は主食を見直せばすぐにクリアできる。
カロリーについては、高カロリー食の見直しと今やっているトレーニングのカロリーを引いただけでも
500はマイナスになるだろうしな」
「残り500はどうすれば・・・」
「今まで、俺は決まったトレーニングをお前にさせてきたな?」
「はい」
「今からは、なんでも構わん。ジョギングでも水泳でもカロリー消費の多いトレーニングでカロリーを消費するんだ」
「それで1000カロリーをマイナスですか?ひえ~(=_=)」
「まあ、しのごの言わずとりあえずやってみろ。いいな!!」
「はい~(=_=)」

というわけで、今日からカロリーと炭水化物量の見直しが始まりました。
ノルマがかなりきついですが、どうなるんでしょうか。


※メニューは全て連続ではなく、息が上がったところでインターバルを
とっています(50回ごと1分といった感じです)。連続ですべて行うのは
心臓に負担がかかりますので気を付けてください。

風邪継続中

初めは鼻が痛かったのですが、次の日はのど
次の日の今日は、のどの痛み+せき+滝のような鼻水が起こっております。

典型的なかぜですね(´・_・`)

外は大雪で出られないので安静にしときます。
福岡市なのに10センチくらい積もってるなんて初じゃないんだろうか?

まだまだつもりそうだな。旦那帰ってこれるかな(^^;)

風邪

風邪引いた~。゚(゚´Д`゚)゚。
うがい手洗いしてたのになあ。

また、保育園→娘→私 のルートです。
保育園児、幼稚園児をお持ちの方は気をつけて。

今日はトレーニングお休み。

BOSSにお披露目

今日は、BOSSにお披露目の日です。
課題は、スクワット200回(ラスト10回はジャンピングスクワット)
    腕立てふせ100回(ラスト10回はジャンピングプッシュアップ)
    スチームエンジン200回
    サイドプランクからのヒップアップ 100回

BOSS.png

BOSS登場

「BOSS。もう大丈夫なんですか?」
「おう、昨日は悪かったな・・・」
「・・・、本当に大丈夫ですか?」
「おう・・・。俺のことはいいからトレーニングを開始しろ」
「はい!!」

長いので中略・・・、


「終わりました!!」
「・・・」
「BOSS?」
「う、うむ、ちゃんと続けているようだな」
「はい!!」
「ところで、食事の炭水化物量をしっかり調べているか?」
「はい。意外とたくさん食べてるものですね。
もう少し集計して毎日の平均値を出そうかと考えています」
「よし、よし、その調子で進めておけ。後でそのデータが役にたつからな」
「はい!BOSS!!」
「今日のところはこの辺にしておこう。じゃあな」
「はい、ありがとうございました!!
・・・、BOSS。すごい汗だったな」

BOSSのおなかはまだ治っていないようです。
皆さんも食中毒にはくれぐれも気をつけて。


※メニューは全て連続ではなく、息が上がったところでインターバルを
とっています(50回ごと1分といった感じです)。連続ですべて行うのは
心臓に負担がかかりますので気を付けてください。

BOSSにお披露目

どうもBOSSがおなかを壊してダウンだそうです。
詳細確認はこれからですが、恐れ入りますが
BOSSにお披露目は明日、または明後日にさせていただけますでしょうか<(_ _)>

しかし、BOSSもおなか壊すんですね・・・。
カキでノロウィルスだそうです。
みなさんも貝類には気をつけて(^^;)

測定日(8)

8回目の測定日です。
前回は 体重69.5 体脂肪29.9%

今回は、体重69.4 体脂肪29.7

とりあえずはキープです∑(; ̄□ ̄A
腕立てでは上に乗ってきたりスチームエンジン、スクワットでは
体によじ上ってこようとしてくる1歳児の妨害に負けず日々トレーニングです。

関係ないですが、今日は寒いです。福岡市では雪がバンバンふっております。
娘が大喜びです(*´▽`*)

なぜ太ったか(2)

もしやこれでは?と思ったのがご飯です。
いつもは玄米だったのですが、最近はわけあって白米を食べていました。

2つのジャーで炊き分けていたのですが、一つが壊れて
仕方なかったのですが、やはり白米は太るのかもしれないですね(-ω-;)

大根おろしを食べて消化しやすくしてたけどダメか・・・。

白米は食べないように気を付けます。
とりあえず、そこから様子見ですね(=゚ω゚)ノ

なぜ太ったか

BOSSには同じメニューをこなせと言われたので、
さぼらず実行中です(´・_・`)

しかし、太った理由は年末年始にメニューをこなせなかったから
だけなんでしょうか??

なんかちがうような・・・。
もしかして、よく授乳が終わった後に急に太るというやつなんでしょうか。

ちょっと、食生活を見直してみたいと思います( ̄^ ̄)ゞ

BOSSにお披露目

今日は、BOSSにお披露目の日です。
課題は、スクワット200回(ラスト10回はジャンピングスクワット)
    腕立てふせ100回(ラスト10回はジャンピングプッシュアップ)
    スチームエンジン200回
    サイドプランクからのヒップアップ 100回

BOSS.png

BOSS登場

長いので中略・・・、


「98、99、100。ぜえ、せえ・・・サイドプランク終わりました!!」
「きさま、その体・・・」
「はい?」
「怠けおったな!!」
BOSS3.png
「ひいぃぃぃぃーーーっ!すみません!!」
「正月だからとだらけおって!!!」
「も、申し訳ございません・・・」
「ふ、まあ、気が抜ける気もわからんではないがな」
「BOSS・・・」
「とりあえず、来週までにトレーニングスタイルを戻せ。
欠かさずメニューをこなすことだな」
「はい」
「もし、また怠けるようなことがあれば、」
「はい」
「即刻、破門だ」
「は、はい!!」
「じゃあな、ふふ、来週が楽しみだな」
「・・・」



というわけで、今回も追加はなしですが、また怠ければクビのようです。
とにかくメニューをこなせるよう頑張ります。

※メニューは全て連続ではなく、息が上がったところでインターバルを
とっています(50回ごと1分といった感じです)。連続ですべて行うのは
心臓に負担がかかりますので気を付けてください。

BOSSにお披露目(年末の分)

BOSS2.png

言っていなかったが、塾は年末年始は休みだ。
明日からまた始めるから覚悟しておけ。

※明日から測定、BOSSにお披露目を再開します。
こちらのネット環境のトラブルでご迷惑をおかけいたしました。

あけましておめでとうございます

はげポン
あけましておめでとうございます!!

ネット環境のトラブルで年末年始の書き込みができていませんでした (T_T)

もう大丈夫そうです。今後ともよろしくお願いしますヾ(^▽^)ノ

はげポンから一言

ロングハゲぽんだポン!!

はげポンロング

メリークリスマスだポン!!♪♪
※KANIKAMALは、久しぶりに酔いつぶれているので放っておきます。

BOSS6.png

BOSS「受け取ってください」
女性「あ、今回は上半身裸じゃないんですね」
BOSS「はい!服を着てきました」
女性「似合ってますね」
BOSS「そうですか!?ありがとうございます!」
女性「でも・・・、ごめんなさい」
BOSS「!!?」
女性「表情がわかりづらい人はちょっと・・・」
BOSS「・・・」

そりゃあ、そんなマスクしてたんじゃ断られるよね。
負けるなBOSS。

リンク

さらのせこぶた。のドーナッツ投げ

さらのせこぶた。のドーナッツ投げ

GooglePlayから無料でダウンロードできますヾ(^▽^)ノ

今日の占い。

さらのせこぶた。が今日の運勢を占います。

(LINEスタンプ さらのせこぶた。http://line.me/S/sticker/1188532 で販売中です。 )

はげポン

はげポン LINESTOREで発売中!!

はげポン http://line.me/S/sticker/1182460/ja

測定日

27年11月11日から「超スパルタ!!BOSSの筋肉絞り上げ塾」開始!!

開始時体重
67.8kg 体脂肪 31.3%

現在の体重
体重66.0 体脂肪 29.2% 

プラス1.8kg マイナス2.1%
減量成功中!!!

ESETSmartSecurity


わたくしも使ってます(^-^)/ なぜか、セキュリティソフトを入れる前よりPCが早いです!!なんでっ(゜ー゜;)??

プロフィール

KANIKAMAL

Author:KANIKAMAL
毎日、休みなく(_ _。)、パソコンのヘルプデスクをしております KANIKAMALと申します<(_ _)>

只今、LINEスタンプ作成中。

さらのせこぶた。
http://line.me/S/sticker/1188532

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