豆うさ日記
 うさぎ二匹との生活日記

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測定日(24)

24回目の測定日です。

前回は 体重66.5 体脂肪29.7
今回は、 体重66.0 体脂肪29.2

今回もやったー・'(*゚▽゚*)'・
体脂肪とくに効果が出てます!!

今回、発表が1週間遅れになっております。
すみません<(_ _)>

実は、ひどい貧血になりまして、
トレーニングを1週間休んでおりました(;_:)

実は、以前もジョギングを朝食前に1時間ほど3か月続けて
ひどい貧血で、その時は貧血だけでなく偏頭痛も頻繁に起きてしまい
トレーニングをやめていたことがありました。

その時は気づかなかったのですが、有酸素運動や筋トレで鉄分不足が
起きてしまうことがあるようですね。びっくりです\(◎o◎)/!

有酸素運動で足の裏をバンバン打ち付けてヘモグロビンを気づつけたり
筋トレで酸素の代謝をする際に筋肉中の鉄分がつかわれたり
後、汗で少量流れ出ちゃったり・・・。

今はファイチや食事で鉄を補給しながら運動しています(^○^)

鉄は一日に40㎎以上とってはいけないようなのでとるときは気を付けて
くださいね。

では、また次回(@^^)/~~~

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測定日

27年11月11日から「超スパルタ!!BOSSの筋肉絞り上げ塾」開始!!

開始時体重
67.8kg 体脂肪 31.3%

現在の体重
体重66.0 体脂肪 29.2% 

プラス1.8kg マイナス2.1%
減量成功中!!!

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わたくしも使ってます(^-^)/ なぜか、セキュリティソフトを入れる前よりPCが早いです!!なんでっ(゜ー゜;)??

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